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兵庫県伊丹市荻野 癒し堂鍼灸整骨院

兵庫県伊丹市荻野  肩こり・腰痛・頭痛・鍼灸・美容鍼・骨盤矯正・交通事故なら癒し堂鍼灸整骨院へ

肩こりは何故起こる⁉

誰でもが一度は経験する肩こり!!
肩こりは何故起こるのでしょうか⁇

●首や肩を支える筋肉の疲労

肩こりは一般的に首と肩を支える筋肉(僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋)などが疲労して、緊張が高まり、
筋肉の血液循環が悪くなった状態をいいます。

●肩こりの原因は?


運動不足
筋力の低下によって筋力が疲労しやすくなる
女性は特に筋肉量も少ないので負担がかかりやすい。

肩の使い過ぎ
長時間の重労働やスポーツなどでの筋肉の使い過ぎによる筋疲労

長時間同じ姿勢を続ける
筋肉の同じ部位に軽度でも持続して負荷がかかると、筋肉が疲労したり、交感神経の興奮を招いたりします。

ストレス
交感神経の興奮を招き、筋肉の緊張が高まります。

なで肩、肥満など
なで肩や肥満なども肩にかかる負担が大きくなりがちです。

※自分では肩こりと思っていても原因となる病気が隠れている場合もあります。
 強い痛みが、なかなか改善しない場合は医療機関を受診することをおすすめします。

●肩こりの対処法


運動療法
ウォーキングや水泳、日々適度の運動を行う
肩や首のストレッチなどで硬くなっている筋肉をほぐす

温熱療法
筋肉を温め血流改善、自宅では蒸しタオルで首の後ろを温めたり、お風呂ではぬるめの湯につかる


●姿勢

立っているとき
あごを少し引く
肩甲骨を少し後ろに引く
お腹に力を入れ、引き締める
膝を伸ばし、引き締める


パソコンに向かって座るとき
あごを引く
背もたれにはわずかに触れるぐらい
背筋を伸ばす
椅子は、股関節と膝が同じ高さになるように調節し深く腰掛ける

わかってはいるけど、なかなか実行できないのが現実ですね!!
日々良い姿勢を保つと意識する事が大切です!!!!

癒し堂鍼灸整骨院では
マッサージ
鍼灸
矯正
施術を行っております。

つらい肩こり・頭痛・眼精疲労などでお困りのはぜひ一度ご来院下さい。

癒し堂鍼灸整骨院
https://www.ekiten.jp/shop_77423373/
(住所)兵庫県伊丹市荻野4-49
(電話) 072-703-5470




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  1. 2018/04/28(土) 16:35:00|
  2. | コメント:0

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